Inicia la aventura… Primer Trimestre ¿Qué esperar?

Cada mujer es distinta así como los síntomas que desarrolle en la gestación, hay mujeres que jamás sintieron naúseas, ni mareos, ni tuvieron vómitos, es más ni siquiera notaron el sueño y/o la fátiga.

Hay otras que sienten ascos y mareos desde un principio y creen que será casi imposible sobrevivir a la sintomatología del primer trimestre de gestación…

descarga.jpgSin embargo, nuestro cuerpo es sabio y se va preparando para que la gestación sea un éxito, incluso los mareos y naúseas son parte de la función hormonal del embarazo, ya que es gracias a la hormona gonadotropina coriónica que muchas mujeres sienten en sus cuerpos los “malestares” de la gestación.

Pero ¿Qué pasa en nuestro cuerpo? En realidad nuestro cuerpo no reconoce al embrión recién implantado y lo detecta como un “organismo extraño” al que hay que eliminar, de manera que nuestras defensas bajan para que el embrión prevalezca, de lo contrario nuestro sistema inmunológico acabaría con el, y es justo en este proceso de adaptación que nuestro cuerpo experimenta estos malestares que en el segundo trimestre se terminaran.

¿Cómo sobrevivir a las naúseas y mareos?

Aquí algunos Tips que te ayudarán a disminuir las molestias que puedas tener durante el primer trimestre

Nauseas:

  • Al despertar y antes de levantarte de la cama es bueno comer algunas galletas maría, o una manzana y masticarlas despacio para aminorar la sensación de naúsea, ya que la hipoglucemia es la responsable de que estos síntomas empeoren por las mañanas, así que para elevar un poquitín la glucosa come algo antes de levantarte, puedes prevenirte y dejar en la mesita de noche o en el buró de tu recamara alguna de estas opciones.
  • Te de jengibre (endulzado con miel)
  • Morder cúbitos de hielo o másticar hielo frapé
  • Masticar hojas de menta
  • Te helado de menta y jengibre (endulzado con miel)
  • Agua tibia con limón y miel (por la mañana) no solo dosminuirán tus naúseas, también limpiará tu hígado.
  • Te helado de limón
  • Recuerda que todas las bebidas debes tomarlas despacio, ya que si las tomas rápido, corres el riesgo de devolverlas.
  • una cucharadita cafetera de miel pura de abeja.
  • Evita la comida muy condimentada y frita.

Mareos:

  • Duerme tus 8 horas
  • Descansa entre periodos de actividad sobre todo si trabajas.
  • Trata de estar relajada y práctica algún tipo de meditación.
  • cuando te sientes o acuestes y tengas que levantarte hazlo despacio.
  • procura hacer alguna actividad como caminar para mantener oxigenado tu cuerpo y la correcta circulación en la sangre, esto te beneficiará y los mareos irán disminuyendo.
  • Si no toleras ciertos aromas por favor comunícalo para que la gente te apoye y los malestares disminuyan.
  • Evita los espacios poco ventilados.
  • Toma líquidos (agua, jugos naturales) sin excederte.

Escucha a tu cuerpo y atiende sus necesidades, si te pide reposo, descansa, si te pide movimiento danza o camina, lo mismo con lo que necesitas comer, come lo que se te antoje y puedas tolerar, pero hazlo conscientemente pensando en que te alimentas para nutrirte a ti y a tú bebé y olvida el mito de que comes por dos, porque en el imaginario colectivo cuando se dice que se come por dos en el embarazo, se espera que comas por dos adultos, lo que lleva a que las mujeres aumenten más peso del recomendado y pongan en riesgo su vida y la de sus bebés.

Y para que te sigas informando sobre el Primer trimestre, te comparto este documento en PDF-Primer Trimestre para que veas lo que sucede en tu cuerpo y con el bebé de la semana 1 a la semana 12.

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